没错，就是复原力。作为目前心理健康领域最热门的概念之一，各方都为它的魔力倾倒。奥普拉女士亦然。
强生旗下位于奥兰多的人类行为表现研究院（HPI）的研究者们对这一点同样深信不疑。他们坚信复原力会带来诸多益处，所以该院将在旧金山举办的“生命之声”大会上提供最先进的复原力培训。届时出席大会的全球100多位女性领导者有机会与美国的顶尖女性高管会晤。
研究院的培训师詹妮弗·莱亚指出：“女性领导者面临着诸多挑战，所以打造自己的复原力对于提高她们的表现而言非常重要，不管是在个人生活中还是在职场上都是如此。”
复原力，或者说身陷逆境时的应变处理能力，是一项可以后天学习的技能。换而言之，这种能力可以传授，也可以学习。关键在于，要弄明白如何在面临压力的情况下成功“复盘”。
“复原力可以让你在面对压力时调节自身的反应，”莱亚解释道，“如果小的压力不能得到释放，就会随着时间的流逝而累积。然而，具有复原力的话，我们就不用担心了——别让压力控制你，而是你主动去控制压力。”
无论是在财富500强企业的顶级管理职位上工作，还是开创自己的小公司，亦或是职业生涯刚刚起步，每一位职场人士都需要接受一点复原力培养。因此，我们向人类行为表现研究院的专家们请教了如何提高复原力。他们给出了以下四点建议。
让压力变为动力
虽然我们永远都无法彻底摆脱生活中令人焦虑的时刻。但是，只要振作起来，学会正确地利用它们，某些压力其实是积极的。
“压力分好几种类型，并不是所有的压力都是消极的。我们相信，人们可以识别生活中不同类型的压力，并重新定义面对压力的思维和行为方式。” 强生负责战略健康内容和行为科学的高级经理拉斐艾拉·戴（Raphaela F. O’Day）博士解释说。
那么我们应该怎么办呢？必须调整对待压力的思维方式：不再将其视为障碍，而是一种帮助你不断进步的工具。
我们不妨回忆一下那些让你感到压力猛增的工作场景：你是否不愿意对上司说“不”？或不愿意给同事负面反馈？那么，不如尝试在必要时积极挑战自我，而不是拒绝接受任务或把工作推给其他同事。
一开始你可能会觉得不舒服，但是经过锻炼后，你应对这些情况的能力会大大加强——同时，在这个过程中掌握的技能有助于你更好地适应职场。
优先考虑恢复时间
如果在过去三个月内，你每周都工作80个小时。毫无疑问，如此紧张的日程安排必然会导致过度紧张与疲劳。
然而，大多数积极进取的职场人士不愿给自己时间，甚至也决不允许自己偶尔好好休息一会儿。“恢复体力被认为是一种缺点。每个人都面临很大的压力，每个人都很拼命，”莱亚说。
更重要地是，大多数人听到“恢复”这个词时，往往直接联想消极对待，就像海滩漫步或一下午坐在那里看电视。对于那些一周7天，一天24小时连轴转的职场人士来说，这些活动没有任何吸引力。
但是低强度的活动并不是恢复体力的唯一方法。高强度的运动——无论是慢跑，还是骑动感单车——都会有助于重启你疲惫的大脑。
最重要的是：找到哪种最适合你的方式，“那就是你该定期去做的事，这会帮助你度过所有人都会面临的压力期，”莱亚说。
学会分辨持续压力和偶然压力
压力源有多种潜在形态与方式。你可以考虑一下生活中最大的压力来源：是长期的、每天都会遇到的烦恼，例如挑剔的孩子每天晚上都拒绝吃饭，某位同事总是犯错误？还是一些有迫在眉睫的事情，例如筹备婚礼或完成重要的工作报告？
一旦明确了自己所面临的压力类型，你就可以找出最好的办法去控制它、使它的影响最小化或彻底解决它。“可以通过策略性恢复来缓解的压力，有助于我们不断进步，从而帮助我们更容易适应我们所面临的挑战，”莱亚解释说。
这种转化的重点在于：根据目前遭遇的压力类型来定制相应恢复时间。如果是持续性的压力，一定要在日程表上定期安排休息时间。如果你知道现在所面临的压力将在某个时间点得到释放，请一定要给自己奖励——在最后给自己安排一段恢复时间作为奖励。给自己一个愉快的假期！
重新定义失败
我们难免在生命中的某个时刻遭遇失败，就像遭遇压力一样，这很正常且不可避免。所以，下次在工作中犯错时，不要将其视为性格缺陷或自己没能力和不合格的标志，而要将其视为一次从错误中学习的机会。
比如，如果错过了一个重要的时间点，你可以思考如何更好地管理时间，以便下次能及时完成工作。如果你忘记了出席某次会议，请设置好日程提醒，这样下次就不会再犯同样的错误。
换言之，遭遇失败后要做的不是自责，而是迅速从失败中振作过来——以及如何才能在今后做出更好的决定，避免再次失败。
“这就是复原力真正的意义所在，”莱亚总结道。